Moje sprawdzone sposoby na lepszy dzień

Wiele osób pyta mnie o to jak się zorganizować, aby po prostu mieć lepszy dzień. Jak połączyć pracę, codzienne obowiązki i życiowe zobowiązania z czerpaniem frajdy z codzienności, z czasem na odpoczynek i kreatywne hobby. Jak zmieścić to wszystko co musimy i co chcemy zrobić w 24 godzinach i pod koniec dnia być z siebie po prostu, po ludzku zadowolonym.

Nie znam złotej recepty na sukces, ale mogę podpowiedzieć wam co się sprawdza u mnie.

Wiele z tych porad, sztuczek i trików już pewnie znacie, albo co najmniej o nich słyszeliście – jeśli tematyka rozwoju osobistego, organizacji, zarządzania sobą w czasie jest wam bliska ten tekst na pewno nie będzie odkryciem Ameryki … i wcale nie musi nim być! Dlaczego? Bo bardzo często znamy wiele zasad w teorii, ale wcale nie praktykujemy ich na co dzień. A od znajomości samej teorii nasze życie i codzienność nie zmienią się ani trochę!

ZRÓB TO NAŁ – ZACZNIJ DZIAŁAĆ!

Po raz kolejny mam przyjemność zaprosić was do wspólnej akcji-motywacji zorganizowanej wraz z Nałęczowianką w ramach kampanii Zrób to Nał!

Przygotowałam całą garść porad i podpowiedzi na to jak działać aby mieć lepszy dzień oraz niespodziankę w postaci naklejek – motywatorków, które możecie pobrać (klikając tutaj lub w obrazek poniżej) i dowolnie wykorzystać!

Inspiracją tutaj było moje doświadczenie i styl życia, który stworzyłam dla siebie. Mam nadzieję, że ten tekst będzie dla was czymś więcej niż tylko zbiorem pomysłów i inspiracji – bardzo chciałabym żeby stał się prawdziwą iskierką do działania!

Pamiętajcie, że w życiu nic się nie zmieni jeśli … wy nie zmienicie tego jak działacie. Uwielbiam planować, rozpisywać kolejne projekty, stawiać przed sobą cele i je realizować, ale w tym wszystkim zawsze na pierwszym miejscu musi być działanie. Samo planowanie i motywowanie się nic nie da – to działanie sprawia, że pojawiają się efekty!

Nie odkładaj działania na wieczne później – zamiast tego postaw na „Zrób to NAŁ” już teraz, czytając ten tekst! 

Wybierz jeden z poniższych sposobów na lepszy dzień i od razu wypróbuj go na sobie – koniecznie podziel się ze mną w komentarzu na co się zdecydowałaś!

Ponieważ o nowych postanowieniach łatwo jest zapomnieć zadbaj o to, aby przypominajki motywujące cię do działania tu i teraz były zawsze pod ręką – zapisz swoje postanowienia, zrób visionboard, albo wykorzystaj nalepki z tego tekstu do ozdobienia twojego portfela, notesu bądź planera.

Jeśli chcesz zacząć działać od razu wykorzystaj moc publicznego zobowiązania – to chyba najlepszy sposób na przejście od marzeń do czynów! Napisz w komentarzu pod postem co zrobisz NAŁ aby mieć lepszy dzień lub podziel się tym pomysłem z mamą, chłopakiem lub przyjaciółką – to działa! 

1. ZACZNIJ DZIEŃ W UPORZĄDKOWANY SPOSÓB

Nie każdy jest fanem wstawania wcześnie rano, nie każdy ma też możliwość przeznaczyć o poranku godzinę czy dwie dla siebie. Każdy może za to stworzyć własny, dostosowany do swoich czasowo-życiowych możliwości przepis na uporządkowany poranek.

No bo pomyślcie – fajnie jest zacząć dzień bez stresu i nerwowej bieganiny, prawda? Uporządkowany poranek wprowadza ład w resztę dnia i warto spróbować go sobie stworzyć!

Nie namawiam tu nikogo do godzinnej sesji jogi w parku o 5 rano czy do odprawiania pełnego miracle morning – nie. Uporządkowany poranek to kwestia podejmowanych przez nas decyzji i codziennych wyborów. To, czy po przebudzeniu złapiesz za telefon i od rana wsiąkniesz w świat mediów społecznościowych, czy wstaniesz z łóżka, przeciągniesz się, włączysz energetyczną muzykę, nalejesz sobie szklankę wody i zaczniesz dzień od kilku minut dla siebie to twój wybór.

Uporządkowany poranek zorganizujesz sobie decydując się na kilka mini-nawyków, które dzieją się mimochodem i wcale nie wymagają wielkich przygotowań. Żeby fajnie zacząć dzień możesz na przykład:

  • Po przebudzeniu wypić szklankę wody z cytryną,
  • Szeroko otworzyć okno i wziąć kilka głębokich oddechów,
  • Nie wchodzić na media społecznościowe przez pierwsze pół godziny po pobudce,
  • Zaczynać dzień z playlistą, która poprawia ci humor i daje zastrzyk dobrej energii,
  • Rozruszać zaspane ciało – kilka skłonów lub podskoków naprawdę wystarczy, chociaż ja najbardziej lubię zacząć dzień od pełnego treningu właśnie z samego rana!
  • Wymasować ciało szczotką do masażu, wskoczyć pod prysznic, ochlapać twarz wodą,
  • Otoczyć się ulubionym, pobudzającym zapachem – kawa i cytrusy to wręcz synonim poranka,
  • Zapisać kilka słów w notesie, przelać myśli na papier i zacząć dzień z „czystym” umysłem,

Nie musisz planować skomplikowanych rytuałów, na które i tak nie będziesz mieć z samego rana ani czasu, ani ochoty. Wybierz jedną, dwie rzeczy które lubisz i po prostu zacznij je robić. Nie czekaj z tym do jutra, na początek urlopu, poniedziałek czy nowy miesiąc – po prostu zacznij, zrób to NAŁ!

2. ZADBAJ O SWOJE OTOCZENIE

Czy otoczenie ma wpływ na nasze samopoczucie, na to jak pracujemy i odpoczywamy? Zdania są podzielone, ale ja zdecydowanie uważam, że miejsce w którym jesteśmy może mocno oddziaływać na nasz nastrój i samopoczucie. Zastanawiasz się jak mieć lepszy dzień? Zadbaj o swoje otoczenie!

  • dbaj o porządek w miejscu w którym przebywasz – ogarnij biurko po pracy, tak aby było gotowe na następny dzień, regularnie przeglądaj pliki na komputerze i w telefonie – porządkuj to co ważne, usuwaj to, z czego nie korzystasz,
  • nie odkładaj porządków na wieczne później – od wielkich sezonowych porządków skuteczniejsze jest sprzątanie codziennie po trochu – znajdź rytm, który ci odpowiada i działaj zgodnie z nim,
  • zadbaj o estetykę twojego mieszkania i miejsca pracy – małe dekoracje, motywujące do działania plakaty, pachnące świece, świeże kwiaty i drobiazgi potrafią w mgnieniu oka stworzyć świetny klimat w każdym pomieszczeniu,

  • pamiętaj, że twoja przestrzeń to nie tylko rzeczy materialne – wypełnij ją muzyką! Stwórz swoje własne playlisty na różne okazje – do pracy, do odpoczynku, do ćwiczeń – pozwól muzyce zadbać o to, aby twój dzień był lepszy,
  • zadbaj o to, aby pod ręką mieć wodę i zdrowe przekąski oraz drobiazgi, które mogą poprawić twoją produktywność i samopoczucie – ja koło komputera, w zasięgu wzroku zawsze trzymam wodę, po którą sięgam w czasie pracy oraz krem do rąk, olejek do skórek, mgiełkę do ciała i krople do oczu – uwielbiam korzystać z nich podczas mini przerw w trakcie pracy!

3. W CZASIE PRZEZNACZONYM NA PRACĘ – PRACUJ!

Tak naprawdę nie ważne jest tutaj co dokładnie nazywamy pracąpotraktuj “pracę” jako synonim zadania, które masz do zrobienia i w czasie przeznaczonym na tę pracę po prostu … pracuj!

Jeśli czekają cię porządki w szafie, to sprzątaj szafę. Jeśli siadasz do komputera, aby coś napisać lub przygotować, to rób właśnie to. Jeśli robisz powtórkę materiału do egzaminu, to ucz się. Jeśli gotujesz obiad, to gotuj obiad. I nie kombinuj, nie utrudniaj, nie wymyślaj – w czasie przeznaczonym na pracę, po prostu pracuj.

To chyba najlepsza rada na lepszy, bardziej produktywny i satysfakcjonujący dzień. Nikt nie lubi czuć, że czas przeleciał mu przez palce i właściwie nic konkretnego nie udało się zrobić. Szukamy wtedy magicznych sposobów na motywację, ale wiecie co – najlepszą motywacją jest właśnie samo działanie!

Jak zacząć działać tu i teraz?

  • W czasie przeznaczonym na pracę – po prostu pracuj!
  • Nie odwlekaj zadań w czasie, im dłużej przekładasz tym trudniej uporać się z danym zadaniem,
  • Nadawaj swoim zadaniom priorytety – zadbaj o to, aby ważne rzeczy robić od razu,
  • Nie przeładowuj swojej listy to-do, stawiaj na krótkie, konkretne zadania, które możesz zrobić od ręki,
  • Unikaj rozpraszaczy – wyłącz powiadomienia, nie sprawdzaj mediów społecznościowych, zamknij facebooka – skup się na tym, co masz do zrobienia,
  • Pamiętaj, o … odpoczynku!

Uporaj się z tym co z różnych powodów długo odkładałaś, a sama zobaczysz jak duży zastrzyk energii poczujesz po odhaczeniu tego zadania, które wisiało ci nad głową! Zrób to co masz zrobić tu i teraz, nie odkładaj, nie odwlekaj – zrób to NAŁ!

4. ZRÓB SOBIE PRZERWĘ – NIE ODKŁADAJ ODPOCZYNKU NA WIECZNE PÓŹNIEJ!

Jeśli chcesz mieć lepszy, bardziej produktywny i poukładany dzień pamiętaj, że … nie da się zasuwać non stop jak mały robocik. Twoja energia i uwaga nie są niewyczerpane i od czasu do czasu musisz zrobić sobie przerwę na odpoczynek – nie ma w tym nic złego! Odpoczynek to część bycia produktywną i już.

W ciągu dnia regularnie pozwalaj sobie na małe przerwy, fajnie jest je zaplanować i dbać o to, aby były w miarę regularne rozłożone w czasie twojej pracy. Co możesz zrobić podczas takiej przerwy?

  • W czasie przerwy rozruszaj mięśnie – zrób małe porządki, przygotuj sobie zdrową przekąską albo pyszną wodę z owocami, wstań i wykonaj szybki telefon do przyjaciółki albo wybierz się na energiczny spacer po okolicy,
  • Zrób coś dla siebie w czasie przerwy – potraktuj przerwę jak małą nagrodę, zrób coś kreatywnego, zajrzyj na ulubionego bloga, poczytaj książkę, zrób sobie pyszną kawę i po prostu złap oddech,
  • Przerwy, które robisz sobie w trakcie pracy powinny być ODMIENNE od tego co robisz pracując. Jeśli siedzisz – wstań i rozprostuj kości. Jeśli pracujesz umysłowo daj głowie odpocząć i na przykład posprzątaj biurko. Jeśli wpatrujesz się w ekran komputera wyjrzyj za okno i rozejrzyj się po okolicy

Nie odkładaj swojego odpoczynku na wieczne później! W ciągu dnia bardzo łatwo jest wpaść w wir pracy, a razem z nim w mylne przekonanie, że im więcej zrobimy tym lepiej będziemy się czuć – to nieprawda! Ustaw sobie przypomnienie w telefonie aby pamiętać o małych, regularnych przerwach na ładowanie baterii.

Jeśli czujesz się zmęczona i chcesz mieć lepszy dzień, wrzuć na luz już teraz – zrób to NAŁ!  

 

5. DBAJ O SIEBIE – PAMIĘTAJ O NAGRODACH!

Dbaj o siebie! Codzienne obowiązki potrafią zająć nas tak bardzo, że zapominamy o fundamentalnych sprawach. Chcesz wiedzieć jak mieć lepszy dzień? Zadbaj o siebie, o swoje zdrowie i samopoczucie.

  • pij wodę – jest ona niezbędna do tego, aby nasz organizm odpowiednio funkcjonował! Najłatwiejszy sposób na picie odpowiedniej ilości wody? Zacznij dzień od szklanki wody, a potem upewnij się, że masz ją pod ręką w ciągu dnia i że towarzyszy ci w trakcie wykonywania codziennych czynności. Nie lubisz pić wody solo? Dodawaj do niej zioła, owoce i smakowe kostki lodu – to niesamowite jak bardzo potrafią podkręcić smak wody!
  • bądź aktywna fizycznie! Nie musisz trenować wyczynowo – codzienne spacery, jazda na rowerze, krótkie rozciąganie w czasie przerw w pracy, joga czy gimnastyka świetnie pomogą zniwelować skutki siedzącego trybu życia. Znajdź aktywność fizyczną którą lubisz i dobrze się przy niej baw!
  • bądź dla siebie dobra – nagradzaj się za swoje osiągnięcia i małe sukcesy, szukaj okazji do relaksu i sposobów na odpoczynek, które naprawdę pomogą ci naładować baterie. Dla jednych będzie to wizyta w SPA, dla innych chwila z kawą na balkonie – znajdź to co lubisz robić i pielęgnuj te chwile!
  • dbaj o swoje zdrowie – zbilansowana dieta, regularne badania, wizyty u lekarzy i kontrolowanie stanu zdrowia sprawią, że w razie jakichkolwiek nieprawidłowości będziesz mogła zająć się nimi od razu unikając poważniejszych konsekwencji, które mogą naprawdę poważnie odbić się na twoim samopoczuciu.

Nie odkładaj dbania o siebie na później. Wiele rzeczy można w życiu zrobić od nowa, ale siebie masz jedną. Dbaj o swoje zdrowie, zarówno psychiczne jak i fizyczne.

Nie mów sobie, że zrobisz to „kiedyś” – zrób to NAŁ i przekonaj się jak wielki efekt na twoje postrzeganie każdego dnia mają nawet najmniejsze zmiany w tej dziedzinie życia.

KILKA SŁÓW NA KONIEC

Dużo tego? Tylko pozornie! Dopasuj te rady do swojego stylu życia, wybierz pomysły na myśl o których uśmiechasz się do samej siebie – one mają największą szansę zaklikać z tym, czego naprawdę potrzebujesz. Zacznij wprowadzanie zmian do swojej codzienności od drobnych rzeczy, a szybko przekonasz się, że jedna dobra zmiana lubi ciągnąć za sobą kolejną.  

No i … działaj! Pamiętaj, że to z działania (nie z marzenia, nie z planowania, nie z motywowania się) biorą się efekty!

ZRÓB TO NAŁ – weź sprawy w swoje ręce i spraw, aby każdy twój dzień był odrobinkę lepszy od poprzedniego! Pamiętaj, aby w komentarzu podzielić się swoim pomysłem na to jak zamierzasz te zmiany zacząć wprowadzać w życie!

tekst powstał we współpracy z marką Nałęczowianka

Zobacz również

  • Pineapplayblog

    Kasiu, czytam twojego bloga od jakiegoś 1,5 roku i uwielbiam sposób, w jaki zarażasz ludzi kreatywnością. Zawsze chętnie tu zaglądam i miło spędzam czas na czytaniu twoich postów. Motywujesz mnie, żeby wprowadzać dobre zmiany do mojego życia. Dwa miesiące temu kompletnie zmieniłam mój sposób odżywiania, i dzięki temu każdy mój dzień stał się lepszy. Chciałam również zapytać, czy zamierzasz kontynuować serię o blogowaniu? Zawsze lubiłam pisać i od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego bloga. W końcu stwierdziłam, że życie jest tylko jedno i nie można go marnować na zastanawianie się, więc jeszcze tego samego dnia stworzyłam swoje miejsce w sieci. Super byłoby więc, gdyby na twoim blogu ukazały się kolejne wpisy z tej serii. Pozdrawiam ciepło Ada

    • Hej! Tak, wrócę do tej serii, chwilowo mogę zaprosić Cię, jeśli jeszcze nie oglądałaś na nagrania worqshopowych Qulis na fanpage’u – tam jest całkiem sporo blogowej wiedzy, znajdziesz filmiki w zakładce video 🙂

  • Jaki wyczerpujący wpis 🙂 Zacznij dzień w uporządkowany sposób to jest coś dla mnie. Ostatnio staram się budzić wcześniej i medytować . Jednak pogoda mnie mocno „ogranicza” 🙂

    • A pogoda ogranicza Cię dlatego, że jest kiepska czy własnie zbyt fajna? 🙂

      • Jest kiepska jak dla mnie. Ciśnienie ciągle się waha, i niestety bardzo to na mnie wpływa źle. Teraz za to mamy ładną pogodę i mam nadzieję, że się utrzyma 🙂

  • Świetny wpis <3 Uważam, że dobra organizacja i równowaga między praca, a odpoczynkiem i przyjemnościami to podstawa 🙂

    • Dziękuję! Cieszę się, że wpis Ci się spodobał no i w 100% zgadzam się, że dążenie do tej równowagi jest bardzo ważne 🙂

  • Świetny wpis! Bardzo motywuje do działania 🙂 W ogóle muszę przyznać, że oba wpisy, które powstały we współpracy z Nałęczowianką, są bardzo dobre. Szkoda, że nie wszystkie wpisy sponsorowane wyglądają w ten sposób 😉

    • Olu dziękuję – Twoje słowa bardzo dużo dla mnie znaczą 🙂 Cieszę się, że teksty uważasz za wartościowe, a jeśli chodzi o współprace to mam taką zasadę, że gdy już jakiejś się podejmuję to zarówno z szacunku dla dziewczyn, które czytają bloga jak i dla partnera wpisu staram się wyrobić w nim 10000% normy 🙂 Cieszę się, że to widać!

  • Te rady powinna wziąć sobie do serca każda osoba, której wydaje się, że przepuszcza czas przez palce i nie jest w pełni zadowolona z każdego dnia. Bardzo pomocne rady! Praktycznie stosuję je wszystkie i potwierdzam, że działają 😉 Wszystkie składniowe (uporządkowana praca, odpoczynek, nasze otoczenie i to, jak rozpoczynamy poranek) są ogromnie ważne do tego, aby mieć udany i satysfakcjonujący dzień.

    • Kinga dzięki! 🙂 Zgadzam się w 100%, tak to już jest, że te rady działają najlepiej w komplecie 🙂 Na pewno można je z powodzeniem stosować na wyrywki, ale jednak całokształt działa najlepiej 🙂

  • Dorota Adam

    Marzy mi się wstanie z rana bez nerwów, stresów, na luzie. Codziennie jednak maluch budzi mnie przed 6 i mimo, że lubię rano wstawać to wkrada się jakaś nerwówka od samego rana. Ostatnio postanowiłam zadbać o więcej sportu, mimo że w swoim stanie zdrowia mam bardzo ograniczone pole działania oraz pozwalanie sobie na odpoczynek i relaks oraz oddawanie się pasji nie mimo wszystko tylko wtedy kiedy mam czas i luz od maluchów 😉

    • Dorota, zdaję sobie sprawę, że z maluszkiem u boku na pewno taka codzienność wygląda inaczej, mam nadzieję jednak, że i tak co nieco z tych pomysłów uda Ci się przemycić u siebie 🙂

      • Dorota Adam

        To na pewno 😉

  • Zarówno sam tekst, jak i kreatywna współpraca z Nałęczowianką – super! Przyjemnie się czyta tego rodzaju wpisy sponsorowane <3

    • Asiu dziękuję ogromnie za tak miłe słowa! 🙂 Uważam, że gdy tylko partnera do współpracy dobierze się dobrze to mogą z tego wyjść świetne rzeczy! 🙂

  • Oj tak, zgadzam się ze wszystkim! Niby proste w realizacji, a tak często o tym wszystkim zapominamy, przepracowując się, albo zbyt długo odwlekając obowiązki. Świetny i wyczerpujący wpis!

    • dziękuję! 🙂 Tak to już jest, że ciężko o tę równowagę, a dopiero jak jej zabraknie zdajemy sobie sprawę jak bardzo jest ważna 🙂 Małe przerwy mogą chyba dać nawet więcej niż wielkie zrywy odpoczynkowe raz na jakiś czas 🙂

  • Cudowne rady! Staram się jak mogę, żeby właśnie tak to wyglądało 🙂

  • Zosia

    Kasiu, dziękuję Ci za tego posta! Po prostu czuć od niego pozytywną energię i aż chce się uśmiechnąć patrząc na Ciebie uśmiechającą się na zdjęciu;). Ja mam takie same rytuały jak ty, tylko z tymi przerwami w trakcie pracy muszę popracować;). Jeszcze raz dziękuję!

    • Zosiu strasznie się cieszę, że tak odbierasz tekst! A mój sposób na przerwy to do niedawna przypomnienie w telefonie, teraz mam zegarek, który co godzinę wznosi alarm, że czas się ruszyć – to naprawdę pomaga 🙂

      • Zosia

        Super pomysł, na pewno skorzystam!

  • Świetne rady, muszę znowu wpaść w ten rytm bo się rozstroiłam. Kiedy przebywam na działce czas jakoś tak inaczej leci a później ciężko mi wrócić do „normalności” =]

    • to prawda, że po wyjazdach powrót do takiej rutyny może być trochę trudny, ale warto! 🙂

  • Rzeczywiscie tak dobrze robia nam takie sprawdzone rytualy i to, ze wiemy co mamy do zrobienia i jak, w jakiejs kolejnosci i dlaczego chcemy to zrobic. Pozdrawiam serdecznie Beata

    • Rytuały, nawyki, zwyczaje – to prawda, one świetnie porządkują dzień! 🙂

  • Bardzo motywujący wpis ❤️ Do wody warto wsypać odrobinę soli himalajskiej, wtedy organizm lepiej się nawodni 🙂

  • Marta R.

    Dokładnie tego potrzebowałam.
    Przy mojej pracy ciężko jest wypracować stały rytm każdego dnia, a co dopiero poranka (zwłaszcza, że nieraz wstaję o 4, a nieraz dopiero o 6 idę spać), ale z pewnością wprowadzę kilka rad w swoją codzienność.

    • Marta bardzo się cieszę, że tekst jest dla Ciebie pomocny! Może uda się przemycić kilka rzeczy do planu dnia, które odbywają się raczej w ciągu dnia niż rano? Daj znać jak Ci idzie!

  • Amrita Rutka

    „Samo planowanie i motywowanie się nic nie da – to działanie sprawia, że pojawiają się efekty! ” – niby banalne, a takie prawdziwe, potrzebne i mądre :))

  • Ostatnio dość mocno zaniedbałam swoje poranki – kiedyś miałam określone rytuały, a teraz niemal od razu sięgam po telefon. I piję coraz mniej wody – to do mnie nie podobne 😮 Chyba tak zadziałały na mnie wakacyjne wyjazdy. Mam nadzieję, że teraz już wrócę do swoich rytuałów 🙂

    • Asiu, zmiana codziennej rutyny na pewno ma wpływ na nawyki, najważniejsze, że zdajesz sobie sprawę z tego co szwankuje i możesz pomyśleć jak nad tym popracować 🙂 Bardzo fajnie opowiadała o tym Ola Budzyńska na kawie, chyba 2 tygodnie temu 🙂

  • U mnie najważniejszy jest uporządkowany poranek. Glównym punktem jest zaplanowane dzień wcześniej śniadanie. Nie lubię jeść w biegu, ani byle czego, w szczególności rano. Często, żeby szybko przygotować przepyszne śniadanie, które da mi dużo energii i uśmiechu od rana już wieczorem kroję warzywa i wrzucam w pojemniku do lodówki czy przygotowuję owsiankę i owoce gotowe do szybkiego połączenia. Zrób to NAŁ też się sprawdza 🙂!